Descrição
Que as proteínas trazem uma série de benefícios para o corpo todo mundo já sabe, entre os principais deles estão:
- Aumento e manutenção de massa muscular
- Manter a saúde da pele (produção de colágeno) e dos cabelos (queratina)
- Produzir anticorpos, fortalecendo o sistema imunológico
- Equilibrar hormônios
Quer descobrir a quantidade ideal de proteínas que você deve consumir por dia? Veja só:
Segundo a OMS o cálculo é simples:
- Para pessoas que não praticam atividades físicas: 0,8g a 1g vezes seu peso
- Para pessoas que praticam atividades físicas: 1g a 2g vezes seu peso
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